na wydolnosc

Nocki nie mają wpływu na to co organizm robi z żywnością, ale mogą mieć wpływ na apetyt, bo zachodzą takie zmiany hormonalne, że pobudzany jest hormon głodu, a tłumiony hormon sytości (odpowiednio grelina i leptyna). Na normalnym żarciu jednak jest trudno tyć. Teoria teorią ale chyba się ze mną zgodzisz że jeżeli pracuję: 2 dni na rano, 4 dni na [...]

skint pisałeś kiedyś że na macie troche śmigasz jak tam dynamika wydolność na VLCD Nie kulam się teraz, bo po zerwaniu cycka, nie mogę, ale stójkę już ćwiczę niemal na 100% i ostatnio kolega po treningu mnie prosił, żebym chociaż powiedział, że się zmęczyłem, bo tak dobrze wyglądałem kondycyjnie. Nie ma problemów z wydolnością, a poza tym czuć, że [...]

Bo wiesz... upraszczając do dwóch elementów człowiek ma tkankę tłuszczową i tkankę mięśniową, jeśli brak mu jednej tkanki druga jest w większej ilości. I tylko klasyczne anorektyczki mają niedostatek obu tkanek z którego to powodu w ekstremalnej sytuacji umierają. I bardzo wąska grupa ludzi genetycznie uwarunkowana jak np Masajowie Kobiety maja [...]

Ćwiczysz drugi czy trzeci dzień i już chcesz robić testy? ... Ja bym na jego miejscu test zrobil pierwszego dnia i pozniej na koniec sprawdzil jak zmienila sie jego wydolnosc. Ja mialem robione takie testy na obozach, trener od przygotowania fizycznego zawsze prowadzil taki system aby monitorowac przeglad poprawy lub tez pogorszenia zdolnosci [...]

gymfreakgirl - mięśnie w większości przypadków stanowią około 40% masy ciała, natomiast według oszacowań spalają jedynie 13 kcal/kg/dzień. Z tego względu ich wpływ na spoczynkową przemianę materii jest ograniczony - zazwyczaj wydatek energetyczny za jaki są odpowiedzialne nie przekracza 25% spoczynkowej przemiany materii. Z kolei małe nerki (mniej [...]

gymfreakgirl - mięśnie w większości przypadków stanowią około 40% masy ciała, natomiast według oszacowań spalają jedynie 13 kcal/kg/dzień. Z tego względu ich wpływ na spoczynkową przemianę materii jest ograniczony - zazwyczaj wydatek energetyczny za jaki są odpowiedzialne nie przekracza 25% spoczynkowej przemiany materii. Z kolei małe nerki (mniej [...]

[...] krotkie przerwy miedzy seriami wiec obecnie ukladam sie w jakies 50minut (+rozgrzewka i rozciaganie). Jeszcze pytanie: jak czesto moge wykonywac aeroby? Chcialbym zwiekszyc wydolnosc organizmu ale bardzo trudno mi to pogodzic z treningiem na mase bo kazdy trening aero to jakies 600kcal w plecy... Z gory dzieki za odpowiedzi! Zmieniony przez - [...]

Knife - ale oczywiście że dla początkujących są to ćwiczenia b. trudne, ja sam cały czas się tego uczę i poprawiam technikę ale to wszystko kwestia treningu i pracy co nie znaczy że crossfit nie jest dla początkujących - zaczynamy od prostych ćwiczeń i pomalutku wchodzimy w bardziej skomplikowane ćwiczenia i uczymy się techniki nie rzucając się na [...]

Heh, po wynikach ankiety widać, że wszyscy wierzą w moje możliwości 12.08.2011 P(smith ): 140kg 2x3 Fronty smith : 60kg/8 -dupą do ziemi Suwnica: 200/6 230/4 260/4 Push-press: 50kg 2x8 Wyciskanie hantli siedząc: 2x10kg/6 2x15/8 2x20/8 Wznosy ramion bokiem stojąc: 2x10kg 3x8 Wznosy ramion w opadzie tułowia: 2x10kg 2x8 Uwagi: szkoda słów na [...]

1. God Mode 2. Rozpuszczalność- 5/5 3. Smak- 3/5 guma balonowa, ładnie pachnie gorzej smakuje, ale bez tragedii 4. Pompa- 3/5- odczuwalna, calkiem ok. 5. Pobudzenie- 3/5 Przyjemne pobudzenie i dobry nastrój bez efektu ćpalni. 6. Ogólnie- mocne 3/5- Średniak, ale bardzo przyjemny, wydolność na cardio bardzo na plus.

***** KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA ***** Coraz krótsze dni i długie zimne wieczory to nieuchronne symptomy nadchodzącej jesieni i zimy. W tym okresie zaczynamy szczególnie dotkliwie odczuwać zmieniające się warunki pogodowe. Mroźna aura wpływa wyraźnie na pogorszenie samopoczucia oraz kondycji psychoruchowej. Tymczasem zima [...]

no rób rób te kompleksy, chcesz na WAT iść a w wojsku wydolność i wytrzymałość ważna rzecz:)

Jednorazowe wypicie raczej nie wpłynie jakoś na formę,więc nie ma się czym przejmować.:-P Po melanżu zazwyczaj spada wydolność organizmu (przynajmniej ja tak mam)

Nie takiej odpowiedzi się spodziewałem, ale i tak dziękuję. Wiem, że nie mogę zacząć na 100%, bez badań, ale chciałbym zacząć chodzić na siłownie od początku stycznia. Na początku mam zamiar uprawiać lekkie ćwiczenia, aby polepszyć swoją wydolność, np. trucht na bieżni przez 30 minut. Będę musiał się "zadomowić" w siłowni, aby czuć się swobodnie i [...]

Też conieco pisałem o bieganiu i też twierdzę że można równie dobrze robić masę i biegać, dodał bym do twojego topicu że włukna mięśniowe dzielą się na wolno, szybko kurczliwe i to odgrywa główną rolę co do robienia masy bo jeżeli dużo biegasz to wypracowane na siłowni włukna szybko kurczliwe przejmą cechy włukien wolnokurczliwych które są [...]

W swoich rozważaniach na temat bilansu energetycznego w ogóle nie ująłeś masy mięśniowej której utrzymanie kosztuje organizm więcej kalorii. Po prostu śpiący kulturysta zużywa więcej energii niż śpiący maratończyk. Czy to jest bez znaczenia dla zachowania dobrej sylwetki?.Moim zdaniem to najważniejszy aspekt dobrego wyglądu nie treningi nastawione [...]

odnośnie Fallon fox, bo nie wiem czy rakhu nie skasuje pod tematem o gali: Prawda imo jest po środku: Myślę, że transwestyci nie powinni mieć prawa walczyć, bo to nie jest taka pierdoła czy ktoś jest gejem czy lesbijką tylko zasadnicza różnica, która ma istotny wpływ na przebieg walki i dobrze Mitrione powiedział: Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

Witaj. Jeżeli chodzi o wydolność trudno będzie znaleźć środek który faktycznie skutecznie będzie ja poprawiał. Bardziej są to środki przekładając się na tzw wydolność mięśniową niż krazeniowo oddechowa

Czas aerobów 43 minuty na dystansie 12 km. - na rozruch spokojna jazda 1,5 km - ćwiczenia ogólnorozwojowe + 4 serie na mięśnie brzucha - 43 minuty aerobów. Muszę przyznać, że z powodu przerwy moja wydolność w sposób wyraźny spadła. Dało się to odczuć dzisiaj. Trochę czadu było na płaskich odcinkach i na podjazdach. Z górki ostrożna jazda:-)) Jak [...]

@MaGor-Z przyzwoitości i kronikarskiego obowiązku napiszę... Jest moc. W kettlach. We mnie niekoniecznie. Zostałem lekko zdewastowany: goblety, martwe ciągi, ruskie skręty, planki i pompki w stylu "zły kapral". Przysięgam, że ostatnie robiłem na kolanach. Fajnie Spokojna twoja rozczochrana najprawdopodobniej dopiero się rozkręcacie. Wszystkie [...]